肉なしで大根大量消費！大根とこんにゃくの醤油炒めのレシピ

2021年2月28日

今回は、ダイエット中にもおすすめの大根大量消費メニューのご紹介です！

調理時間：約30分

さっぱりとした料理が食べたかったので、安売りしていたこんにゃくと大根で、おつまみにも使える料理にしてみました。
肉が入らないのでヘルシーです。

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こちらのレシピのキーワード：肉なし、大根、大量消費、醤油炒め、ダイエット、ヘルシー

大根とこんにゃくの醤油炒めの材料(4人分)

①大根は皮をむき、1～2cmらいの角切りにします。

②こんにゃくは浅く格子状に切れ目を入れてから、大根と同じ大きさの角切りにします。

③大根を皿にのせ、ラップをしてレンジで8～10分加熱しましょう。

④フライパンに大根、こんにゃくを入れ、2～3分炒めます。
⑤大根が半透明になったらOKです。
(大根から出た水分も一緒に入れて下さい。)

⑥砂糖、ほんだし、醤油を加え、全体に調味料が絡むまで、しっかりと混ぜ合わせましょう。

⑦蓋をして中火で10分ほど煮ます。

⑧器に盛りつけて、唐辛子の輪切りとネギを散らせば完成です。

大根はレンジで温める時に、ふんわりとラップをかけて下さい。
蓋をしている間に焦げが付き添うなら、少し水を加えるか火を弱めて下さい。
大根の汁をそのまま使うので、水っぽい感じが減らせます。

板こんにゃく 250g1箱30入
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Posted by raku

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